Hamile yüzme kursu olarak suyun verdiği ağırlıksızlık hissi, hamilelikle ilgili genel rahatsızlığı hafifletir ve bekleyen annenin rahatlaması ve spor yapması için mükemmel bir ortam yarattığını size söylemek istiyoruz. Yaptığımız çalışmalarla sağlıklı kalırsınız ve fiziksel ve zihinsel olarak rahatlayarak doğum için hazırlanırsınız.

Hamileyken Yüzmeye Gidilir mi?

Hamileyken yüzmeye gidilir mi? Suyun yüzdürme kuvveti vücut ağırlığının %90’ına kadar destekler, bu da hamilelik sırasında kazanılan ekstra kiloların gelecekteki annenin fiziksel performansını çok daha az etkilediği anlamına gelir.

Su, eklemleri ve ten donları destekler ve özellikle su dışındaki egzersiz türlerine kıyasla en az yaralanma riski olan spordur. Hamile yüzme kursu yüzme ve diğer su sporları, sadece hamile kadının kendi sağlığı açısından değil, aynı zamanda doğmamış çocuğun sağlığı açısından da ideal bir hareket şeklidir.

  • Hamile yüzme kursu yüzücüler egzersiz sırasında 120 ila 140 arasında bir kalp atış hızına uymalıdır.
  • Aşırı çabadan kaçınılmalıdır.
  • Sabah bulantısından muzdarip bekleyen anneler için, sudaki aktivite mide bulantısını azaltmaya ve sağlıklı hissetmeye yardımcı olur.

Hamileyken Yüzme Kursuna Gidilir mi?

Hamileyken Yüzme Kursuna Gidilir mi? Yüzmenin kardiyovasküler faydaları, oksijeni işlemek ve kullanmak için artan kapasitenin yanı sıra hamilelik sırasında sıklıkla ortaya çıkan hipertansiyonun yavaşlaması ve stabilizasyonunu içerir. Karın kas grubu, vücuttaki değişiklikleri desteklemek için hamilelik sırasında ve doğum sürecine yardımcı olmak için güçlendirilmelidir. Yüzme tüm ana kas gruplarını talep ediyor. Özellikle merkezi karın bölgesi için her açıdan mükemmel bir egzersiz.

  • Yüzmenin fiziksel faydalarına ek olarak, genel rahatlama hissi, suda serbestçe ve sorunsuz bir şekilde hareket edebilmek, hamile bir annenin hamileliğin duygusal zorluklarıyla başa çıkmasına yardımcı olabilir.
  • Erişte ile desteklenen omuzlar ve dizlerle yüzmek, bedeni ve zihni sakinleştirmek ve rahatlatmak için harika bir yoldur.

Hamileyken Yüzme Öğrenmek

Hamileyken yüzme öğrenmek sırasında su içmeyi unutmayın ve kendinizi fazla zorlamayın. Su nazik bir ortamdır spor yapmak isteyen anneler için mükemmeldir ve en önemlisi, hamilelik sırasında su bazlı hareketler, çocuğunun doğumu için hazırlanan bir kadın için rahatlatıcı ve hoştur.

Bekleyen anne, en rahat hissettiği yüzme stilini seçmeli ve vücuduna gereksiz baskı uygulamamalıdır. Kurbağalama: bu tarzda, serbest stilden daha az çaba gerektirir ve hamile karnının ağırlığının neden olduğu sırt gerginliğini hafifletir. Solunum pozisyonu rahatsız olduğunda, nefes almak ve kafa pozisyonunu sabit tutmak için bir şnorkel kullanılabilir.

  • Sırtüstü pozisyon: bu tarzda, bebek kan dolaşımına müdahale etmeden sırt üstü yatabilir.
  • Bununla birlikte, bebeğin ağırlığı bazı hamile kadınlar için zor olabilir.
  • Yüzücüler ve çok iyi yüzemeyen anneler, su aerobiği tarzında su egzersizleri deneyebilirler.

Yüzme Kursu Hamileler İçin

Hamileyken yüzebilir miyim? Havuza veya denize gidebilir miyim? bunlar sık sık karşılaştığımız sorulardan bazıları. Hamilelik sırasında yüzmenin bir sorun olmadığı, aksine çok yararlı olduğu bilinmektedir. Hamilelik sırasında yapılan diğer egzersizler gibi, yüzme de sırt ağrısını azaltır. Ayrıca, hamileliğin ilk aylarında yüzmek bulantı ve kusma şikayetlerini de hafifletebilir. 

Sadece hamilelik sırasında sakin ve dikkatli bir şekilde yüzmeli ve aşırı yorulmamalı, dalış, su kayağı, jakuzi, sauna gibi aktivitelerden kaçınılmalıdır. Hamilelik sırasında kramp riski daha yüksek olduğundan, açılmadan sığ yerlerde yüzmek gerekir.

  • Hamile yüzme kursu hamileler için özel dersler eğitimli ve profesyonel eğitmenler tarafından verilir.
  • Hamilelik sırasında yüzmenin yararları haftada 3-4 gün yarım saat yüzmek için yeterli ve yararlı olacaktır.
  • Herhangi bir sporda olduğu gibi, yüzmeden önce ısınma hareketleri yavaş yapılmalı ve bir kerede yoğun bir tempoda yüz memelidir.
  • Aşırı yorgunluktan kaçınmak ve nefesini uzun süre tutmak gerekir.
  • Herhangi bir yüzme stilini kullanabilirsiniz, en rahat hissettiğiniz stili seçmeniz sizin için uygundur.

Hamile Yüzme Kursu Fiyatları

Hamile yüzme kursu fiyatları çok uygundur ve kişiye özel yapılabilir. Havuz hem hamile kadınlar hem de hamile olmayan insanlar için daha güvenlidir. Çünkü birçok insanın yüzme havuzlarında yüzmesine bağlı olarak, daha güvencede ve profesyonel eğitmenler eşliğinde oması daha iyidir.

Hamile kadınların doğumlarını kolaylaştırmak için, mucize olarak kabul edilen yüzme sporu birçok doğum sürecinde kullanılmaktadır. Bir zamanlar, suda doğum ve yüzme yoluyla rahat doğum gibi süreçler çok popüler hale gelmişti.

  • Televizyon ekranlarından popülerliği ortadan kalkmış olsa da, sağlıklı bir doğum yapmak isteyen her kadın en sağlıklı spor olarak bilinen yüzmelidir.
  • Tabii ki, kadınlar her şeyde olduğu gibi yüzme sporlarında da yorulmamalıdır.
  • Doğru pelvik ameliyat önemlidir.
  • Yorulmadan suda hareket ederken, kaslara hareket ve güç verilir.
  • Hamilelik sırasında kazanılan ağırlığın doğum sırasında sorunlara neden olmaması için, spor yapmak ve kas inşa etmek gerekir.
İletişime Geçin

Hemen iletişime geçin. Size özel fırsatları kaçırmayın!

Whatsapp
Hemen Ara

Sık Sorulan Sorular

Accordion title
Ac non ac hac ullamcorper rhoncus velit maecenas convallis torquent elit accumsan eu est pulvinar pretium congue a vestibulum suspendisse scelerisque condimentum parturient quam.Aliquet faucibus condimentum amet nam a nascetur suspendisse habitant a mollis senectus suscipit a vestibulum primis molestie parturient aptent nisi aenean.A scelerisque quam consectetur condimentum risus lobortis cum dignissim mi fusce primis rhoncus a rhoncus bibendum parturient condimentum odio a justo a et mollis pulvinar venenatis metus sodales elementum.Parturient ullamcorper natoque mi sagittis a nibh nisi a suspendisse a.
Accordion title
Ac non ac hac ullamcorper rhoncus velit maecenas convallis torquent elit accumsan eu est pulvinar pretium congue a vestibulum suspendisse scelerisque condimentum parturient quam.Aliquet faucibus condimentum amet nam a nascetur suspendisse habitant a mollis senectus suscipit a vestibulum primis molestie parturient aptent nisi aenean.A scelerisque quam consectetur condimentum risus lobortis cum dignissim mi fusce primis rhoncus a rhoncus bibendum parturient condimentum odio a justo a et mollis pulvinar venenatis metus sodales elementum.Parturient ullamcorper natoque mi sagittis a nibh nisi a suspendisse a.
Accordion title
Ac non ac hac ullamcorper rhoncus velit maecenas convallis torquent elit accumsan eu est pulvinar pretium congue a vestibulum suspendisse scelerisque condimentum parturient quam.Aliquet faucibus condimentum amet nam a nascetur suspendisse habitant a mollis senectus suscipit a vestibulum primis molestie parturient aptent nisi aenean.A scelerisque quam consectetur condimentum risus lobortis cum dignissim mi fusce primis rhoncus a rhoncus bibendum parturient condimentum odio a justo a et mollis pulvinar venenatis metus sodales elementum.Parturient ullamcorper natoque mi sagittis a nibh nisi a suspendisse a.

Galeri

    Müşteri Yorumları

    4 yaşındaki oğlum için yaz tatilinde daha rahat denizde ve havuzda vakit geçirebilmesi için eşimle yüzme derslerine yazdırmak istemiştik. Bu sayede Ahmetcan hocamızla tanıştık. Ahmetcan hocamızın bilgisi, tecrübesi, ilgisi ve çocuklarla kurduğu muhteşem iletişimi sayesinde oğlum yüzmeyi çok sevdi. Gerek fiziksel ve gerekse sosyal anlamda oğluma yüzme derslerinin çok fayda sağladığını söyleyebilirim. İlk başta tatil için başlayan yüzme derslerine oğlum hala aralıksız olarak devam ediyor:) iyi sizi tanımışız Ahmetcan hocamız, iyi ki varsın ACS yüzme kulübü

    Ayşegül Başkaya Anne

    Merhaba ben 11 yaşındayım hocalardan çok memnunum.Donanımlı eğitmenleriyle sıcak bir eğitim sunmaktadır .Benim öğretmenim Asejan hoca tatlı ,zarif ve sabırlı bir yüzme hocası . Havuz temiz ve sıcak.Spor yapanları izlemek isteyen veliler için rahat bir alan var. Ben ve annem spora gelmeyi çok seviyoruz.

    Aynur Kocakerim Sporcu

    Yüzmeyi,havuzu hiç sevmeyen oğluma yüzmeyi sevdiren, onu adeta bir sonraki dersi sabırsızlıkla bekleyen bir yüzücüye dönüştürmeyi başaran Zeynep Hocamıza minnettarız. Samimi, sıcakkanlı tavırları ile oğlumla güvenli bir bağ kurdu ve müthiş bir değişime adım attılar.Zeynep hocama buradan tekrar teşekkürlerimi iletiyorum. iyi ki var...

    Orhan Saygin Baba